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यहां हैं कुछ नियम, जिनका पालन करने से आप वज़न और फैट कम कर सकते हैं.
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प्रोटीन खाएं
हर भोजन में प्रोटीन का सेवन कर आप वज़न और फैट दोनों को कम कर सकते हैं.
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सक्रिय रहें
नियमित शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है. ज्यादा बैठें न रहें. बैठने का काम है, तो हर 30 मिनट में तीन मिनट के लिए खड़े हों.
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कम कैलोरी
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ और पौष्टिक आहार लें, जो कैलोरी में कम हों और वज़न कम करने में मददगार हों.
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सोचें तो बस अच्छा
अपना ध्यान सिर्फ वज़न घटाने और वसा कम करने से हटाएं. खुद से प्यार करें और खुद को हर स्थिति में स्वीकार करें.
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स्टेप काउंट बढ़ाएं
रोजाना 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें. पैदल चलें, शाम को टहलने निकलें, घर की सीढ़ियों और लॉन का सहारा लें.
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अच्छी नींद लें
नींद की गुणवत्ता उतनी ही अहम है, जितनी नींद की मात्रा. यह वज़न कम करने और फैट कम करने में मददगार होंगे.
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खूब पानी पीएं
पर्याप्त पानी पीना हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ वसा कम करने के लिए ज़रूरी है.
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